Jugos saludables para subir las defensas

Prepara estos deliciosos jugos en las mañanas. Son una buena manera de aportarle a tu dieta diaria, vitaminas y minerales que mejoran tu sistema inmunológico.

Jugo de naranja

Ingredientes (para 4 tazas):

• 2 zanahorias medianas peladas

• 6 naranjas peladas

• 1 pedazo de jengibre pelado (2 cm)

• Pizca de pimienta de Cayena

Corta las zanahorias en trozos pequeños, saca el jugo de las naranjas por aparte y ralla el jengibre. Introduce uno a uno los ingredientes en la licuadora. Agrega agua al gusto. Entre más espeso mejor. Al servir, agrega pimienta en los vasos y listo. Disfruta tu bebida de la tarde mientras te cuidas de gripes o resfriados.

Jugo verde

Ingredientes (3 tazas):

• 2 pepinos

• 2 limones

• 1 taza de espinacas

• ½ taza de hierbabuena (opcional)

• 1 manzana

• 1 taza de perejil

Pela y pica cada ingrediente en trozos pequeños excepto el limón. Exprime los limones y agrega el jugo a la licuadora, agrega todo poco a poco y listo. Agrega agua al gusto. Entre más espeso mejor.

Jugo rojo

Ingredientes (2 tazas):

• 1 remolacha

• 1 zanahoria

• 1 manzana

• 1 vaso de agua o hielo

Lava bien los ingredientes, corta la remolacha en trocitos y luego agrégala a la licuadora con el resto de ingredientes cortados en pedazos pequeños uno a uno. Agrega el agua al gusto. Entre más espeso mejor.

Jugo amarillo

Ingredientes (2 tazas):

• 1 Jengibre grande

• 4 limones

• 2 naranjas

• 1 vaso de agua

Limpia bien los ingredientes antes de usar. Exprime los limones y las naranjas, ralla el jengibre, agrega todo a la licuadora con agua y ¡listo! Al servirlo, agrega canela en polvo al gusto. También puedes tomarlo caliente y agregar gotas de miel.

Bonus: ¡Limonada de coco!

Ingredientes (2 tazas):

• 1 agua de coco (mejor que la crema)

• 2 1/2 tazas de hielo picado

• El jugo de 3 limones grandes

• Azúcar al gusto

Agrega todos los ingredientes en la licuadora, mézclalos y listo. Disfruta estos jugos preferiblemente antes del desayuno para que tu organismo procese muy bien todos los nutrientes. Es una opción deliciosa y saludable para mantener arriba tus defensas.