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Bienestar

Bienestar para los adultos mayores

Hola, ¿cómo estás? Estamos aquí para recordarte que, durante la vejez, ¡no te puedes olvidar de ti y de tu bienestar físico y mental! Por eso, creamos una guía muy sencilla y completa, que te servirá para entender cuáles son esos pilares que no puedes descuidar por nada del mundo, y que te ayudará a tener una vejez plena, sana y, sobre todo, muy tranquila.

Importancia del bienestar para los adultos mayores

Cuando hablamos de bienestar en los adultos mayores, nos referimos a la importancia de satisfacer las necesidades físicas, mentales, biológicas y sociales del adulto mayor, pero ¿por qué es importante? Porque solo cuando logras estar bien y en equilibrio en cada una de estas facetas de la vida, consigues tener una vejez plena y saludable. 

¿Cómo mejorar el bienestar de los adultos mayores? 

Los buenos hábitos serán tus mejores aliados cuando se trata del bienestar integral. Para lograr este objetivo, es muy importante que tengas presente que no basta con enfocarse en solo un aspecto de tu vida. Es fundamental que le des importancia a todos, y que trabajes en cada uno por igual. Aquí te compartimos algunas cosas que te harán mucho bien: 

  1. Hacer ejercicio. 

  2. Mantener una buena higiene. 

  3. Cuidar tu alimentación. 

  4. Fomentar tus relaciones sociales. 

  5. Pasar tiempo en familia. 

  6. Asistir a las citas médicas de control. 

Bienestar mental

Así como nos preocupamos por la salud de nuestro cuerpo, también es fundamental que lo hagamos por la de nuestra mente. Pues es importante que tengamos muy presente que la salud mental, afecta la forma en la que actuamos cuando nos enfrentamos a diferentes situaciones de la vida y también, en cómo nos sentimos y pensamos.

Bienestar físico a través del ejercicio

¿Debo hacer ejercicio así ya me encuentre en una edad avanzada? ¡Claro que sí! Siempre y cuando tu salud física y tu médico te lo permitan, es muy recomendable que saques tiempo dentro de tu rutina para mover el cuerpo y fortalecer los músculos. No se trata de correr una maratón o de pasar 5 horas en el gimnasio, la clave está en que encuentres un deporte que permita exigirte de acuerdo con tus capacidades. ¿Quieres algunas ideas?

Actividad física para realizar en casa

¡No hay excusas! No es necesario que pagues un gimnasio o que tengas mil implementos súper especializados. Si le pones toda la actitud, puedes convertir tu hogar en un campo de entrenamiento. Algunas de las actividades que puedes realizar en casa son:

  1. ¡Camina! No importa si no tienes mucho espacio, en este caso, puedes enfocar el ejercicio no en hacer cardio sino en mejorar tu equilibrio dando pasos en línea recta y asegurándote de apoyar bien el talón y después la punta. 

  2. ¡Yoga y pilates! En puedes encontrar rutinas pensadas para el adulto mayor que te servirán como ejercicio de fuerza y estiramiento. 

  3. ¡Aeróbicos! Si te sientes lleno de energía una buena rutina de baile o aeróbicos también será de mucha ayuda, y no necesitas un espacio muy grande o elementos especializados para llevarla a cabo.

Actividad física al aire libre:

Si lo tuyo es estar al aire libre y tienes la posibilidad de desplazarte durante el día, entonces ¡no lo pienses más! Una buena recarga de vitamina D y ejercicio serán de mucha ayuda para tu bienestar físico y mental. Aquí te damos algunas ideas de actividades físicas que puedes hacer:

  1. ¡Nadar! Un buen rato en la piscina te ayudará a poner en movimiento cada uno de tus músculos. Si lo tuyo no es nadar, ¡no importa! Puedes solo entrar al agua y hacer un poco de movilidad articular. 

  2. ¡Caminar! ¿Qué tal si invitas a algún amigo a dar un paseo y a hacer un poco de cardio? Una excelente idea para acelerar un poco el corazón y mantener tus relaciones sociales.

Bienestar social a través de una buena relación con familiares y amigos

Muchas veces pasa que, cuando una persona llega a la vejez, decide aislarse porque puede sentirse cansada o también porque no quiere ser una carga para las personas que lo rodean, pero lo que muchas veces no sabemos, es que esto lo único que hace es afectar nuestro bienestar integral.

Las relaciones sociales son fundamentales para mantener una buena salud mental, evitar la depresión y el sentimiento profundo de soledad que es común durante esta etapa. Por eso, la invitación es a que no te aísles, a que aceptes los planes de tus seres queridos, los llames y pases tiempo también con amigos.

Y ya que sabes cómo mantener tu bienestar físico y mental, estás listo para tener una vejez tranquila y sana. Recuerda que es muy importante que te enfoques en todos los pilares y que no dejes nada para después. Además, queremos invitarte a que hagas parte de nuestra gran comunidad TENA, en donde encontrarás siempre un apoyo incondicional y muchos tips y consejos que te pueden ayudar a vivir esta etapa en plenitud. Si tienes redes sociales, puedes encontrarnos como Bienestar by TENA para que estemos mucho más conectados.

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